வளர்ந்து வரும் நவீன உலகில் மக்களிடையே இருக்கும் முக்கிய பிரச்சனையாக உடல் பருமன் உள்ளது.
தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் பல்வேறு ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆதலால், நாம் ஒவ்வொருவரும் சரியான உடல் எடையை நிர்வகிக்க வேண்டியது முக்கியம்.
உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உணவு முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்று யோசிக்கலாம். புரத உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம். அதிக புரத உணவு திருப்தி அல்லது முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
